Tudo o que você precisa saber sobre ANSIEDADE

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse ou ao perigo iminente. É um mecanismo de defesa que nos prepara para agir diante de ameaças ou desafios, sendo assim, uma poderosa aliada.

Porém, quando essa reação se torna intensa, persistente e prejudica o dia a dia, pode indicar um transtorno de ansiedade.

Segundo o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), a diferença está na proporção, duração e impacto:

Ansiedade normal: surge diante de situações específicas, é temporária e proporcional ao estímulo.

Transtorno de ansiedade: ocorre mesmo sem perigo real, dura semanas ou meses e interfere na vida social, profissional ou acadêmica.

A ansiedade é normal, mas quando se torna excessiva e afeta sua rotina, é hora de buscar ajuda profissional.

Principais tipos de transtornos de ansiedade

O DSM-5 classifica os transtornos de ansiedade em diferentes categorias, cada uma com sintomas e gatilhos específicos.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Consiste em preocupação excessiva, tensão muscular, fadiga, irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração. Se faz presente na maioria dos dias por pelo menos 6 meses, causando dificuldades em diversas áreas da vida e dos relacionamentos.

Apesar dos prejuízos, o autor Dr. David Barlow destaca que o TAG pode permanecer por anos sem diagnóstico, confundido com “preocupação normal”.

Fobias específicas

É definido como um medo intenso e irracional de um objeto ou situação (ex.: altura, animais, voar), o que muitas vezes leva ao evitamento da situação/objeto e ansiedade antecipatória.

Na clínica, costumamos utilizar a exposição gradual e a dessensibilização sistemática para o tratamento, com taxas de sucesso acima de 80% (Öst, 2013).

Transtorno de Ansiedade Social

Se baseia no medo de interações sociais e de avaliação negativa, trazendo um desconforto intenso e incapacitante, diferenciando-se assim da "timidez".

Transtorno do Pânico

Tem como principais sintomas ataques súbitos de medo intenso, taquicardia, falta de ar, tontura e sensação de morte iminente, atingindo seu auge em minutos.

Por ser uma experiência muito traumática em si, causa evitamento, isolamento social e prejuízos gigantes no cotidiano do indivíduo.

Agorafobia

É o medo de locais ou situações onde fugir seja difícil ou não haja ajuda disponível, ou em alguns casos até de ambientes cheios ou abertos, podendo restringir a pessoa ao ambiente doméstico em casos mais graves.

Outros transtornos de ansiedade

Mutismo seletivo: incapacidade persistente de falar em determinadas situações sociais.

Ansiedade de separação: medo excessivo de afastamento das figuras de apego.

Sintomas mais comuns de transtorno de ansiedade

• Preocupação intensa e difícil de controlar

• Irritabilidade e tensão muscular

• Alterações no sono

• Taquicardia e falta de ar

• Sensação constante de perigo iminente

• Evitamento de situações gatilho

Tratamento para ansiedade: abordagens comprovadas

O tratamento deve ser personalizado, mas existem intervenções com eficácia comprovada pela ciência.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é considerada padrão ouro, ou seja, a mais indicada, para transtornos ansiosos, tendo excelentes e duradouros resultados.

Dependendo da gravidade e extensão dos sintomas, pode ser necessário fazer uso de psicofármacos (como ISRS, IRSN, Benzodiazepínicos ou Betabloqueadores). Para isso, é necessário consultar um médico psiquiatra e seguir com acompanhamento psicoterapico concomitantemente.

Além disso, mudanças no cotidiano do indivíduo podem (e devem!) ser instauradas, como a prática de atividade física, Mindfulness, Diário de emoções, adequação dos padrões de sono e alimentação, além da redução de estimulantes, como cafeína.

Se você se identificou com os quadros acima deve estar se perguntando: quando buscar ajuda profissional?

Procure um psicólogo ou psiquiatra sempre que os sintomas estejam causando sofrimento ou dificuldades na rotina e em seus hábitos.

Caso tenha sintomas há mais de 6 meses, considere buscar um profissional o mais rápido possível.

Para concluirmos é importanta salientar:

Ansiedade é normal e necessária, mas o transtorno de ansiedade exige atenção e tratamento. Identificar o tipo, compreender os sintomas e buscar ajuda são passos essenciais para retomar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.

A Ansiedade não precisa controlar sua vida. Com tratamento certo, é possível viver com mais tranquilidade e autonomia.

Nathália Bertani Barabás Almeida

Psicóloga Clínica Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

CRP 06/134422